健康什么意思?

你听到了很多关于健康的生活方式生活，但到底是什么意思？一般来说，一个健康的人不吸烟，正处在一个健康的体重，吃健康和演习。听起来很简单，不是吗？ 
的伎俩，以健康生活是小的变化...采取更多的步骤，增加水果，您的谷物，有一个额外的一杯水...这些只是一些方法就可以开始健康的生活没有太大的改动。

其中最大的问题在今天的美国是缺乏活动。我们知道这是对我们有好处，但避免像瘟疫，可能是因为我们已经习惯了被久坐或害怕行使，必须积极，值得我们的时间。事实是，运动是运动和更多的你做什么，你的健康会。即使温和的活动，如家务，园艺和步行是可以有所作为的。 

只要增加一个小运动可以为您的生活： 

降低心脏病，中风和糖尿病 
改善关节稳定性 
增加和改善各种运动 
有助于保持灵活性，你的年龄 
保持骨量 
预防骨质疏松症和骨折 
改善情绪，减少症状的焦虑和抑郁 
提高自尊 
改善记忆的老人 
减少压力 
因此，即使您选择小的变化和更温和的体重下降，你可以看到的好处仍然不错。一项研究发现，只有10 ％的体重减少帮助肥胖患者降低血压，胆固醇和增加长寿。

谢谢您.